にきび跡 治療のために役立ちたい方必見
肌を柔軟にし、弾力を高め、しわを予防＆改善します。
同様のオイルを使った首のマッサージも血行をよくし、肌の老化を予防します。
ラベンダー、ローズなどのアロマオイルを使って。
マッサージは上へ上へとあげる気持ちで。
ぽっちゃりした体型の人は、比較的胃腸の弱いタイプが多いのです。
国胃下垂の人や胃が弱い人は、肩こりにもなりやすいといわれています。
胃腸の働きが低下する原因のひとつは、「血」の流れが悪いことによります。
「血」の流れが悪く、胃腸の働きが弱いと、食物から血を作れないため、悪循環でさらに体調が悪化し、たるみとなって現れます。
これは「血虚（けつきよ）」タイプのたるみのメカニズムです。
気分が落ち込んで、「気」が不足した状態の「気虚（ききよ）」タイプでは、疲れやすく、からだが冷えて、胃腸が弱くなる傾向があります。
その結果、はりやたるみとなって現れます。
また「水毒（すいどく）」タイプも、水分がよどみ、血流が悪くなるため、胃腸や腎の力が弱まり甘いもの、アルコール、食べすぎには注意しましょう。
水分は胃腸をさらに疲れさせます。
特に冷たいものは控えましょう。
胃が疲れやすいので、かぼちゃ、くるみ、あわび、いわし、クコの実、山芋、栗など胃にパワーをつけ、疲れを取るものやコラーゲンの多いスジ肉（牛すじ）などをよくかんで適量食べるといいでしょう。
筋肉をつけることが大切。
全身にはストレッチ、ウォーキング、顔には顔体操がおすすめです。
顔体操は、大きく□をあけ、「ポリバケッ」と唱えてください。
顔筋のよいトレーニングになり、ふだん使っていない表情筋を鍛えます。
たるみに効くツボも試してみてください。
冷たいもの、食べすぎはＮＧ血液が全身を不足した状態だけでなく、それに加え、やすいタイプです。
胃腸機能を正常にすることで、たるみはずいぶん解消されます。
漢方では、胃は第二の心と考えられていて、ストレスが大きく影響します。
ストレス解消を心がけましょう。
ただし、食べること、飲むことでストレスを解消しないようにしてください。
なんといっても、胃の働きをよくするためには、冷たいものはＮＧ。
水分をとりすぎると胃酸が薄まって消化能力が落ちてしまいます。
温かく消化のいいものを少しずつ食べ、一度にたくさん食べすぎないように。
食べすぎると消化のため血液が胃に集中し、血流が悪くなり冷えやすくなるのです。
筋肉の力をつけることも、たるみ解消には有効です。
全身の筋力アップは、顔のたるみにも効果があります。
ストレッチ、ウォーキングなどを積極的に行ってみてください。
アロマオイルでマッサージ皮膚が弾力を失うと、たるみやすくなります。
疲れやストレスは、弾力を失わせ、即たるみにつながります。
よく寝ることが大事。
むくみも顔をたるませます。
塩分のとりすぎに注意。
塩分は合成のものはバランスが悪いので、天然塩を使いましょう。
血行を促進し肌弾力を高めるラベンダーやローズマリーなどのアロママッサージオイル（精油）でマッサージをするのも効果的。
腰湯やお風呂の習慣は、関係なさそうですが、実は肌のたるみには関係が深いもの。
上に引きあげるように、らせんを描いてマッサージしてください。
たるみによく、「気」を養い、筋肉を助け滋養強壮にも効く山芋や、気力を回復、肌を元気づけるクコの実を使ったレシピです。
鯵おすすめ食材露おすすめレシピコラーゲン豊富な牛スジ、血行をよくするくるみ、栄養価が高く滋養強壮にいいあわび、疲れを、取り肌力を回復するイワシ、胃腸を強くし「腎」を養い、筋肉を助ける栗、ほかにも山芋やくこの実などがおすすめ。
しょうが、山芋、きくらげ、ちんげんさいをさっと炒め、低温の油でさっとあげた鶏肉とくるみを加えてさらに炒める。
オイスターソース、砂糖、しょう油で味つけ。
仕上げに<この実を飾る。
冷えのぼせは、冷えのバリエーションのひとつで、体内のバランスが崩れている状態です。
原因は、女性ホルモンのバランスが乱れているかわことからきます。
やたらと、のどが渇いたり、足やおなか（お臍の下）が冷たかったりする人は要注意です。
「癌血（おけつ）」タイプといえます。
水分が不足して代謝が悪くなっている「陰虚（いんきよ）」タイプでも、顔や頭の汗が気になることもあります。
体力が低下していると、少し動いただけで汗をかきやすく、また寝汗もかきます。
「軍門」のエネルギーが低下し、水分コントロールができていないことが原因です手のひらや足の裏に汗をかくのは、「気滞系の乱れによる汗です。
緊張や不安、恐怖感が続き、ストレスが大きいと、自律神経系の働きを低下させます。
手のひらや足の裏に汗をかく人は、自律神経を正常に戻す、冷えを取ることです。
冷えると心も冷えストレスもたまりやすくなります。
のぼせて汗をかくからと、夏の季節に湯船に入らないと、冷えの度合いをどんどん加速させます。
冷えは、からだの表面から、体内の奥へ奥へと進行し、内臓まで冷やしてしまいます。
特に夏の冷えはからだにダメージを与えるので、汗かきだからとシャワーだけで済まさず、ゆっくりぬるめのお湯に入りましょう。
少し動いただけで汗をかくときは、疲れて冷えている証拠。
血をよごす食べ物を避けて女性ホルモンのバランスが崩れると「癌血」の状態になります。
更年期障害やプレ更年期など、からだが「癌血」に傾くと、冷えのぼせとなり、顔や頭に汗をかきます。
チョコレート、コーヒー、えび、たけのこなど、血をよごす作用のあるものは避けましょう。
入浴、運動などでからだを温めることも大切。
おなかの底から深呼吸を、自律神経を整えるためにはリラックスが一番、緊張や不安を忘れるような楽しいことをして、自分を信じ物事を気楽に考えましょう。
おなかの奥から息を吐いて吸う深呼吸を何度かくり返してみましょう。
も効果的です。
鎮静効果と肌免疫を高めるケアを、汗をかきやすい人は、水分のあるいい肌状態のように思いますが、実はそうではなく、肌の上に水分が多い″多水肌・抵抗力がなく、かぶれやすい特徴があります。
皮脂のべ夕つきがあっても決してオイリー肌用のケアをせず、鎮静効果や肌免疫を高めるスキンケアを選びます。
スキンケアには、ゼラニウムやイランイランなどのアロマオイル（精油）配合の化粧水やクリームなどを。
肌をいたわりつつ皮脂分泌をコントロールしてくれて、汗対策に効果的です。
ペパーミント、ラベンダー、セージなどの芳香蒸留水（フローラルウォーター）をコットンやティッシュにとって、汗をふきとるとさっぱりします。
汗を調節する作用もあります。
肌さっぱりふきとり法フローラルウォーターを含ませて汗をふくとさっぱり。
のぼせやすい人、更年期の汗にも最適。
もちは体力をつけ、寝汗に効果があります。
黒豆の煮物も寝汗にいいといわれています。
全粒の小麦粉を使ったパン、パスタ、うどんなどは、体力低下、気力低下を改善してくれます。
気滞、気虚の人に。
ヨーグルトに、黒豆きなこと黒砂糖をかけてできあがり。
鶏肉と油あげはしょう油、砂糖、だし汁で煮る。
梅干しを入れただし汁はしょう油、みりん、塩で味を調え、白菜、長葱、人参、しいたけを入れて煮込む。
器にゆでたうどんを入れ、野菜ごとだし汁を注ぎ、鶏肉と油あげ､梅干しを、からだを温め、冷え対策にもなるうどんのレシピと、黒豆デザートです。
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